6 lời khuyên để có đôi mắt khỏe mạnh
Cuộc sống hiện đại khiến cho đôi mắt của chúng ta “bận rộn” hơn rất nhiều. Mắt phải hoạt động liên tục hàng giờ bên máy tính,
sau đó lại tiếp tục phục vụ nhu cầu giải trí cá nhân với rất nhiều các thiết bị điện tử.Tuy nhiên, không phải ai cũng có thói quen chăm sóc đúng cách và kịp thời để đôi mắt được nghỉ ngơi và “bảo dưỡng”.Lời khuyên dưới đây sẽ phần nào giúp bạn có được những kinh nghiệm bổ ích nhằm duy trì một đôi mắt khỏe đẹp.
Kiểm tra mắt định kỳ
Đối với người trưởng thành, bất kể là có vấn đề về mắt hay không, vẫn cần phải đi khám mắt định kỳ ít nhất 2 năm 1 lần. Nhiều chuyên gia ý tế nhận định, các bệnh nhân mắc bệnh tiểu đường, huyết áp cao hoặc mắc các chứng bệnh khác liên quan đến mắt, cần phải có mật độ thời gian kiểm tra mắt thường xuyên hơn.
Việc theo dõi và chăm sóc mắt định kỳ giúp chúng ta sớm phát hiện các bệnh về mắt, các dấu hiệu không tốt đe dọa đến thị lực để có những giải pháp điều trị và thay đổi phù hợp.
Không hút thuốc
Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng, hút thuốc là nguyên nhân hàng đầu dẫn đến việc phá hỏng các mạch máu, bao gồm cả ở bên trong lẫn các vùng lân cận quanh mắt.
Sử dụng thuốc lá thường xuyên sẽ gây nên hội chứng khô mắt, nổi ban, làm tăng nguy cơ mất thị lực do thoái hóa điểm vàng. Điều này không chỉ khiến cho sức khỏe đôi mắt trở nên tồi tệ, mà còn làm xấu đi tính thẩm mỹ trên gương mặt tổng thể.
Ăn uống và duy trì cân nặng hợp lí
Một chế độ ăn uống khhỏe mạnh có thể thúc đẩy sức khỏe và duy trì, giúp bảo vệ thị lực cho mắt. Trái cây, rau xanh và các thực phẩm chứa nhiều Omega 3 như: cá hồi, bánh mì, ngũ cốc.. đặc biệt có lợi để duy trì một đôi mắt khỏe đẹp.
Nhiều người lơ là và không để ý đến tác động của cân nặng đối với thị lực. Tuy nhiên, sự thật là việc thừa cân, béo phì dễ làm phát sinh bệnh tiểu đường loại 2, phát sinh bệnh tăng nhãn áp dẫn đến mất thị lực. Thêm vào đó, nghiên cứu từ trường đại học Harvard còn kết luận rằng: phụ nữ béo phì với nồng độ đường trong máu cao có 36% khả năng bị phát triển thành bệnh đục thủy tinh thể.
Đeo kính râm
Với môi trường và không khí ô nhiễm, việc đeo kính để tránh những bụi bẩn và vi khuẩn xâm hại đến mắt là điều vô cùng cần thiết. Thường xuyên đeo kính râm còn là cách thiết thực và hiệu quả nhằm bảo vệ mắt khỏi ánh nắng mặt trời, làm giảm sự tiếp xúc trực tiếp có hại từ các tia UV.
Thói quen mang kính râm kết hợp với một chiếc mũ rộng vành khi đi ra ngoài là liệu pháp an toàn, dễ thực hiện nhất để giữ cho đôi mắt luôn khỏe đẹp.
Đi bộ 30 phút mỗi ngày
Có một số bằng chứng cho thấy, tập thể dục thường xuyên có thể làm giảm áp lực trong mắt ở những người bị tăng nhãn áp. Theo đó, bệnh tăng nhãn áp nếu đi bộ đều đặn 4 lần mỗi tuần, mỗi lần 40 phút sẽ giúp giảm áp suất đáng kể trong mắt, đủ để họ có thể ngừng sử dụng thuốc trị bệnh trong một khoảng thời gian nhất định.
Đi bộ 30 phút mỗi ngày là hoạt động có lợi cho đôi mắt.
Đi bộ mỗi ngày là liệu pháp không những giúp cải thiện sức khỏe cho đôi mắt mà còn rất hữu dụng trong việc duy trì và xây dựng một hình thể lý tưởng.
Để cho đôi mắt được nghỉ ngơi
Cuộc sống bộn bề hàng ngày khiến cho tần suất hoạt động của đôi mắt gần như không được ngừng nghỉ. Tuy nhiên, để giữ cho đôi mắt có được trạng thái ổn định và khỏe mạnh nhất, hãy cố gắng sắp xếp thời gian làm việc và nghỉ ngơi sao cho hợp lý.
Chớp mắt thường xuyên là hoạt động đơn giản giúp làm mới đôi mắt và giảm thiểu tình trạng mỏi mắt. Nhiều chuyên gia y tế còn khuyến cáo áp dụng quy tắc 20-20-20 để đôi mắt được nghỉ ngơi trọn vẹn nhất. Tức là cứ 20 phút làm việc thì tương ứng với 20 giây thư giãn, ở khoảng cách chừng 20 feet (hơn 6m).
sau đó lại tiếp tục phục vụ nhu cầu giải trí cá nhân với rất nhiều các thiết bị điện tử.Tuy nhiên, không phải ai cũng có thói quen chăm sóc đúng cách và kịp thời để đôi mắt được nghỉ ngơi và “bảo dưỡng”.Lời khuyên dưới đây sẽ phần nào giúp bạn có được những kinh nghiệm bổ ích nhằm duy trì một đôi mắt khỏe đẹp.
Kiểm tra mắt định kỳ
Đối với người trưởng thành, bất kể là có vấn đề về mắt hay không, vẫn cần phải đi khám mắt định kỳ ít nhất 2 năm 1 lần. Nhiều chuyên gia ý tế nhận định, các bệnh nhân mắc bệnh tiểu đường, huyết áp cao hoặc mắc các chứng bệnh khác liên quan đến mắt, cần phải có mật độ thời gian kiểm tra mắt thường xuyên hơn.
Việc theo dõi và chăm sóc mắt định kỳ giúp chúng ta sớm phát hiện các bệnh về mắt, các dấu hiệu không tốt đe dọa đến thị lực để có những giải pháp điều trị và thay đổi phù hợp.
Không hút thuốc
Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng, hút thuốc là nguyên nhân hàng đầu dẫn đến việc phá hỏng các mạch máu, bao gồm cả ở bên trong lẫn các vùng lân cận quanh mắt.
Sử dụng thuốc lá thường xuyên sẽ gây nên hội chứng khô mắt, nổi ban, làm tăng nguy cơ mất thị lực do thoái hóa điểm vàng. Điều này không chỉ khiến cho sức khỏe đôi mắt trở nên tồi tệ, mà còn làm xấu đi tính thẩm mỹ trên gương mặt tổng thể.
Ăn uống và duy trì cân nặng hợp lí
Một chế độ ăn uống khhỏe mạnh có thể thúc đẩy sức khỏe và duy trì, giúp bảo vệ thị lực cho mắt. Trái cây, rau xanh và các thực phẩm chứa nhiều Omega 3 như: cá hồi, bánh mì, ngũ cốc.. đặc biệt có lợi để duy trì một đôi mắt khỏe đẹp.
Nhiều người lơ là và không để ý đến tác động của cân nặng đối với thị lực. Tuy nhiên, sự thật là việc thừa cân, béo phì dễ làm phát sinh bệnh tiểu đường loại 2, phát sinh bệnh tăng nhãn áp dẫn đến mất thị lực. Thêm vào đó, nghiên cứu từ trường đại học Harvard còn kết luận rằng: phụ nữ béo phì với nồng độ đường trong máu cao có 36% khả năng bị phát triển thành bệnh đục thủy tinh thể.
Đeo kính râm
Với môi trường và không khí ô nhiễm, việc đeo kính để tránh những bụi bẩn và vi khuẩn xâm hại đến mắt là điều vô cùng cần thiết. Thường xuyên đeo kính râm còn là cách thiết thực và hiệu quả nhằm bảo vệ mắt khỏi ánh nắng mặt trời, làm giảm sự tiếp xúc trực tiếp có hại từ các tia UV.
Thói quen mang kính râm kết hợp với một chiếc mũ rộng vành khi đi ra ngoài là liệu pháp an toàn, dễ thực hiện nhất để giữ cho đôi mắt luôn khỏe đẹp.
Đi bộ 30 phút mỗi ngày
Có một số bằng chứng cho thấy, tập thể dục thường xuyên có thể làm giảm áp lực trong mắt ở những người bị tăng nhãn áp. Theo đó, bệnh tăng nhãn áp nếu đi bộ đều đặn 4 lần mỗi tuần, mỗi lần 40 phút sẽ giúp giảm áp suất đáng kể trong mắt, đủ để họ có thể ngừng sử dụng thuốc trị bệnh trong một khoảng thời gian nhất định.
Đi bộ 30 phút mỗi ngày là hoạt động có lợi cho đôi mắt.
Đi bộ mỗi ngày là liệu pháp không những giúp cải thiện sức khỏe cho đôi mắt mà còn rất hữu dụng trong việc duy trì và xây dựng một hình thể lý tưởng.
Để cho đôi mắt được nghỉ ngơi
Cuộc sống bộn bề hàng ngày khiến cho tần suất hoạt động của đôi mắt gần như không được ngừng nghỉ. Tuy nhiên, để giữ cho đôi mắt có được trạng thái ổn định và khỏe mạnh nhất, hãy cố gắng sắp xếp thời gian làm việc và nghỉ ngơi sao cho hợp lý.
Chớp mắt thường xuyên là hoạt động đơn giản giúp làm mới đôi mắt và giảm thiểu tình trạng mỏi mắt. Nhiều chuyên gia y tế còn khuyến cáo áp dụng quy tắc 20-20-20 để đôi mắt được nghỉ ngơi trọn vẹn nhất. Tức là cứ 20 phút làm việc thì tương ứng với 20 giây thư giãn, ở khoảng cách chừng 20 feet (hơn 6m).